Los alimentos que ayudan a nuestros dientes

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Los alimentos que ayudan a nuestros dientes

¿Sabes que también es posible cuidar nuestros dientes con una alimentación rica en vitaminas?

Además de cepillarnos los dientes cada día y de visitar al dentista de manera regular, es muy importante que conozcamos y tomemos ciertos alimentos que contienen las vitaminas más adecuadas para nuestra salud bucodental. Y es que, una buena salud dental comienza desde el interior.

Los nutrientes que nos aportan los alimentos son la base para que los dientes puedan estar fuertes y sanos y minimicemos así las probabilidades de sufrir caries u otro tipo de enfermedades.

VITAMINAS PARA TU SALUD BUCODENTAL

Consume de manera regular estas vitaminas que te dejamos a continuación para disfrutar de una boca saludable.

Vitamina A: favorece el esmalte dental y sus tejidos, además de ayudar a reparar las encías. Esta vitamina está presente en los lácteos, los vegetales y las frutas.

Vitamina B2: la carencia de vitamina B2 puede causar inflamación de la lengua y hacer que los labios se agrieten, por lo que será importante que la incorporemos a nuestra dieta. Esta vitamina está presente en los lácteos, las carnes o los cereales.

Vitamina C: indispensable para las encías, ya que su déficit produce su inflamación y sangrado. Encontramos esta vitamina en la fruta.

Vitamina K: gracias a ella podemos mantener unas encías sanas, evitando la aparición de enfermedad periodontal. Esta vitamina está presente en los vegetales y algunas frutas.

Vitamina E: este tipo de vitamina actúan como antioxidantes, algo muy importante para la salud de nuestra boca. Esta vitamina está presente en los frutos secos, el aceite, el pescado o la fruta.

Las Proteínas: nos ayudan a desarrollar los dientes en la primera etapa de la vida. Las proteínas están presentes en las carnes, huevos o las legumbres.

Calcio y flúor: previene el desarrollo de caries, ayudando a mantener el esmalte fuerte. Conseguiremos calcio y flúor si consumimos alimentos como los lácteos, los vegetales, o los frutos secos.

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